中影人教育播音主持中心

     在播音专业的学习中，总有些细微却恼人的发音问题像藏在暗处的小尾巴，时不时冒出来捣乱。比如发“z、c、s”这类平舌音时，有些人总会伴随着“口水音”——那种黏糊糊、湿哒哒，像含着口水说话的杂音，轻则让声音显得不清爽，重则破坏整个表达的质感。这个看似不起眼的小毛病，却让许多学习者困惑不已：明明已经很努力练习发音，为什么还是摆脱不了这恼人的“口水音”？今天我们就来聊聊这个小众却真实存在的困扰，从生理到心理，从技巧到习惯，一步步揭开它的面纱。
 
一、“口水音”从何而来：藏在发音背后的生理密码
      要解决问题，先得搞清楚根源。当我们发出“z、c、s”这些平舌音时，口腔究竟在经历怎样的运动？从发音原理来看，平舌音属于舌尖前音，需要舌尖轻触下齿背，舌头前部上抬，靠近上齿龈，形成窄缝，气流通过时摩擦成声。这个过程中，舌头的位置、口腔的开合度、唾液的分泌量，甚至呼吸的节奏，都可能成为“口水音”的导火索。
 1. 舌尖位置的“越界”
      新手最容易犯的错误，就是舌尖摆放位置不准确。比如，本应轻触下齿背的舌尖，可能不自觉地后缩或前伸，导致舌面与上齿龈的接触面积过大。当舌头过度挤压口腔前部时，唾液会被强制“赶”到舌尖附近，形成积聚。就像用勺子舀水时用力过猛，水会从边缘溢出一样，多余的唾液在气流通过时被带动，发出“滋滋啦啦”的杂音。
 2. 口腔湿度的“失控”
      播音时，口腔需要保持适度的湿润，但过度湿润就会适得其反。有些人天生唾液分泌旺盛，或是紧张时口腔黏膜腺体活跃，导致口水增多。当发平舌音时，快速的气流与舌面摩擦，就像搅动一杯水，唾液被“激活”成细小的气泡，随着声音一起冲出，形成恼人的“水声”。这种情况在初学者中尤为常见，因为精神紧绷会加剧唾液分泌，形成恶性循环。
 3. 呼吸与发声的“错位”
      播音的呼吸讲究“气沉丹田”，但很多人在发平舌音时，容易忽略呼吸与发声的配合。如果呼气过猛或过急，气流会像突然打开的水龙头，冲击力过强，不仅会让舌尖颤抖，还会带动口腔内的唾液飞溅。反之，若气息不足，发声时舌头不得不更用力地挤压，同样会加剧唾液的分泌和搅动。就像开车时油门踩得忽大忽小，车子会一顿一顿，呼吸与发声的不和谐，也会让声音变得“磕磕绊绊”。

 

二、破除“口水音”的三重境界：从技巧到习惯的蜕变
      找到了问题所在，接下来就是针对性的解决之道。破除“口水音”不是一蹴而就的事，需要分阶段、有层次地练习，从调整生理状态到重塑发声习惯，逐步攻克难关。
 1. 基础功：口腔的“清场”与“校准”
  舌尖定位训练
      对着镜子，伸出舌尖轻触下齿背，保持这个姿势发“z、c、s”。注意观察舌尖是否稳定，有没有后缩或前伸的倾向。可以用手指轻轻按住下巴，感受下颌的放松状态，避免舌根用力过度。每天练习5分钟，就像给舌尖“划定安全区”，让它在固定的轨道上运动。
  口腔保湿与控制
播音前1小时避免吃太咸、太甜或太油腻的食物，这些会刺激唾液分泌。如果唾液过多，可以轻轻吞咽几次，或用舌尖轻抵上颚，让唾液自然流入咽部。也可以含一片薄荷叶（注意不要咀嚼），清凉的感觉能暂时抑制唾液分泌，同时让口腔保持清爽。
  呼吸与发声的“慢动作”磨合
      先做“无声呼吸练习”：双手叉腰，慢吸慢呼，感受腹部的起伏，确保气息平稳。然后轻声发“z、c、s”，用手摸脖子前侧，检查声带是否过度振动（正常情况下应只有轻微震动）。一开始可以放慢语速，就像用慢镜头拍摄一样，让每一个音都清晰舒展，等呼吸与发声配合熟练后，再逐步加快速度。
2. 进阶法：从“精准”到“轻盈”的跨越
   舌尖的“弹性训练”
      想象舌尖是一只灵活的小松鼠，在发“z、c、s”时，轻轻弹动而不是死死抵住下齿背。可以练习“舌尖打响”：舌尖快速击打下齿背，发出“哒哒”的声音，每天练20次，增强舌尖的灵活性和控制力。当舌尖能轻松弹起时，发平舌音就会像弹钢琴一样有节奏感，减少与唾液的“纠缠”。
   气流的“柔化处理”
      找一张薄纸，贴在墙上，对着纸发“s”音，观察纸的飘动幅度。理想的状态是纸微微颤动，而不是被吹得乱晃。如果纸动得太厉害，说明气流过强，需要调整呼气力度。就像吹蜡烛时，要让火苗轻轻摇曳而不是熄灭，柔和的气流既能保证发音清晰，又能减少对唾液的冲击。
   “干音”与“湿音”的对比练习
      准备两段录音：一段故意带着口水音发“z、c、s”，另一段尽量控制口水音。反复听对比，感受两者的差异。有时候，耳朵比嘴巴更敏感，通过听觉反馈，能更快找到正确的发声感觉。就像学画画时对比原画和自己的作品，差距一目了然，改进方向也就清晰了。
3. 高阶术：从“刻意控制”到“肌肉记忆”的升华
   绕口令的“脱敏训练”
      选择一些包含平舌音的绕口令，如“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十”，先慢速练习，确保每个音都干净利落，再逐步加快速度。一开始可能会因为语速加快而出现口水音，但坚持练习后，口腔肌肉会形成记忆，就像熟练的打字员不用看键盘也能准确敲击，舌头会自动调整到最佳状态。
   模拟场景练习
      想象自己正在播报新闻、主持节目，在有感情、有节奏的表达中融入平舌音练习。比如，播一段关于“森林、草原、溪流”的稿件，里面有很多“s、c”音，在投入情感的同时，注意控制口水音。这就像演员在表演中融入技巧，让技术成为表达的工具，而不是负担。
   心理暗示的“正向循环”
      很多人一想到“口水音”就紧张，越紧张越容易出错。可以在练习前对着镜子微笑，轻声对自己说：“我的声音很清爽，平舌音就像清晨的露珠，干净透亮。”积极的心理暗示能放松神经，减少唾液分泌，形成良性循环。就像运动员赛前给自己打气，心理状态好了，身体才能更好地配合。

 

三、那些容易被忽略的“隐形杀手”
      除了生理和技巧层面的问题，还有一些生活习惯和细节可能悄悄助长“口水音”，需要格外注意：
1. 牙齿与舌位的“隐秘关系”
      如果有牙齿不齐（如前牙突出、咬合不正）的问题，可能会影响舌尖的摆放位置，导致唾液积聚。这种情况下，最好咨询专业的语音矫正师，通过针对性的训练调整舌位，或者在必要时进行牙齿矫正。就像建房子地基不平，需要先修整地基，发音的“地基”稳了，上层建筑才能牢固。
2. 喉咙的“过度用力”
      有些人误以为声音洪亮需要喉咙使劲，结果导致舌根紧张，挤压唾液腺。其实，播音的发声核心在气息，喉咙应保持放松状态。可以通过“哼鸣练习”来感受：闭上嘴巴，发“嗯”的声音，感受鼻腔和头腔的振动，而不是喉咙的紧绷。就像拉小提琴，用力压琴弦反而声音难听，放松手腕才能拉出优美的音色。
 3. 饮食与作息的“蝴蝶效应”
      熬夜、疲劳会导致口腔黏膜干燥或水肿，影响唾液分泌和舌头的灵活性。而辛辣、油腻的食物会刺激肠胃，间接影响口腔状态。保持规律的作息，清淡饮食，就像给身体“定期保养”，发声器官状态好了，自然能减少不必要的杂音。
 
四、写给每一个努力发声的你
      在播音的道路上，每个人都会遇到专属自己的“拦路虎”。“口水音”或许只是其中一个小小的关卡，但攻克它的过程，却能让我们更深入地了解自己的发声器官，学会与身体对话。就像打磨一块璞玉，每一道细微的划痕都是通向完美的必经之路。
      当你对着镜子练习千百次，终于在某一天发现，平舌音如春风拂过湖面般清爽，没有了恼人的杂音，那种成就感会比任何赞美都更动人。这不仅是技巧的提升，更是对耐心和毅力的考验。记住，所有看似简单的“正确发音”，背后都是无数次的调整和坚持。就像鸟儿学飞，一开始总是跌跌撞撞，但只要不断扇动翅膀，终有一天能在天空中自由翱翔。
      所以，别着急，慢慢来。每天进步一点点，让每一个“z、c、s”都成为你声音里的闪光点。当有一天，你站在舞台上或话筒前，自信地发出清晰、流畅的平舌音时，那些曾经困扰你的“口水音”，早已化作成长路上的铺路石，默默见证着你的蜕变。
 
      愿你的声音如清泉流淌，每一个音符都带着努力的温度，干净、明亮，充满力量。

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