中影人教育播音主持中心

　　播音主持练声方法主要围绕锻炼舌头和脸部肌肉、调整气息、加强声音共鸣和练习绕口令这四个部分来训练，适当的有氧运动能达到增强身体体质和增加肺活量的效果，使声音更有力量。

　　1、播音主持每天都必须练声，掌握了好的方法能事半功倍。

　　2、播音主持练声的方法基本分为四个步骤。

　　第一步：活动舌头和脸部肌肉，舌头贴着牙齿顺时针、逆时针各打10圈;嘴唇放松，深呼吸然后均匀吐气，打嘟5分钟放松声带。

　　第二步：练习气息，先将身体站直双手叉腰，深吸一口气到腹腔，感觉腹腔鼓胀到最大程度后，均匀的吐气，上下牙齿咬合，舌头放松，发出“嘶”的气流声，尽量保持不断气不断声，每次做10次。

　　第三步：练习声音共鸣，身体站直双手叉腰，深吸一口气到腹腔，感觉腹腔鼓胀到最大程度后，放松嗓子，均匀用气到头腔发出共振哼鸣声，每次做10次;叹气式的发“啊”“咦”声音从高到低，从低到高，从强到弱，从弱到强，做10次。第四步，练习绕口令，做到吐字发音标准、读音清晰。

　　3、每天注意坚持练习，另外增加有氧锻炼，比如跑步，以此来增强肺活量，记住坚持就是胜利。

　　第四步：声音共鸣及张力训练(预计10分钟)

　　作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。

　　1.“哼鸣”练习(闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟)

　　2.叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”(声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于3分钟)

　　3.弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”(不低于3分钟)

　　4.螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。(不低于2分钟)

　　以上播音主持发声练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进，希望对你们有帮助!

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