中影人教育播音主持中心
开口发声， 是每个人与生俱来的能力。但是要想让声音更好听、让发音更规范和流畅以及让声音更富于变化，那么日常的科学练声是必不可少的。根据每个人的嗓音条件，练声时的侧重点和练声时长也是因人而异的。一般，练声最好的时间段是早晨早饭前，此时我们的发声肌肉群处于睡眠状态，心情是愉悦的，体力也是充沛的。下面，中影艺考播音主持培训学校为大家分享一个每日练声计划。
一、口部操（预计10分钟）
作用：唤醒沉睡的肌肉群，使其灵活有力的参与积极发声并矫正各部发声器官不良的发声习惯。
1.微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—100下（3分钟，打开口腔）
2.伸舌、顺及逆时针绕舌各10圈、打响舌30次、顶舌30次。。。（练习舌头的灵活度和力量）
3.顺及逆时针转唇各10圈、唇“打啵儿”30次、打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）
4.气泡音（3分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）
二、气息控制（预计10分钟）
吸气：腰腹扩张（凸）
呼气：腰腹收缩（凹）
1.慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。2分钟）
2.快吸慢呼，发“丝”声（大气量吸气4秒，呼气无限延时，越久越好。3分钟）
3.快呼快吸（狗喘气，不低于2分钟）
4.长音ta——di——（不低于3分钟）
三、声音共鸣及张力训练（预计10分钟）
作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。
1.“哼鸣”练习（闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟）
2.叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”（声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于3分钟）
3.弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”~~（不低于3分钟）
4.螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。（不低于2分钟）
（以上练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进）
四、朗读综合训练（预计10分钟）
综合所学发声技巧和课堂中所讲的朗读技巧，使情声气结合，每天读一篇美文。录音并反复对比和完善。
注： 以上练声步骤及资料仅供参考，每人可根据自身不同的情况灵活调整练声时间和练声侧重点。持之以恒，坚持不懈，定能有效改善。
上面所讲的练声方式，有一些需要放声练习的内容对于很多初次接触这门课并且性格腼腆亦或者怕扰民的同学来讲，学习起来，有不方便的地方。为了不让大家在练声中不产生“噪音”扰民，让旁人说成“神经病”造成精神压力，下面再给大家分享第一套练声方案供大家参考学习。
我们依然从口腔训练、气息控制、共鸣训练板块给到大家一些日常的练习方法。主要通过“朗读”来练声，既能提升驾驭气息、共鸣和声音弹性的能力，又能训练吐字归音，达到字正腔圆的效果。
一、唇齿舌口训练——绕口令
举例：
八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
（重点考察双唇音b\p\l和韵母：ai\ei以及唇舌灵活度）
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。
红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
（重点考察唇齿音f和舌根音h,前鼻音en和后鼻音eng）
二、气息控制训练
举例：数枣、数葫芦
出东门，过大桥，大桥底下一树枣，红的多白的少，打枣，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。
三、共鸣和张力训练
举例1：
通过变化声音的高低强弱分别用低音（胸腔）、中音（口腔）和高音（鼻咽腔）共鸣说：
中央人民广播电台、中国移动通信、哇，你太棒了~，通过变化练习感受同样的内容不一样声音和情感色彩。也可以练习词组，比如：
百炼成钢、山明水秀、地动山摇、狐假虎威......
举例2：
通过让四声调（阴、阳、上、去声）富有高低强弱变化来练声。如：
用阴平调发直线“a啊”感受中声口腔共鸣；
用上声调发降升“bai百”感受低声胸腔共鸣；
用阳平调发“yang扬”寻找鼻咽腔高声共鸣。
用去声调发“hei\ha\hou”练习气息控制以及弹跳音。
....
以上分享的技巧既实用又能在练习时寻找到不少乐趣，综合考察所学内容。可以说是举一反三融会贯通的好方法。如果同学你有足够的时间和便利的环境学习，结合中影艺考播音主持培训学校小编今天为大家分享的第一套练声法一起练声，效果会更好。同学们持之以恒，坚持不懈，定会看到成效。
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