中影人教育播音主持中心

　　我经常跟初学者说的就是：气息是科学发声训练的基础。在之前的文章当中也跟大家讲过“气、情、声“结合的正确发声方式，但是对于大部分初学者来说，大家说话的时候都是无意识的，只会跟随着场景和情感来发出声音，这就导致了声音缺乏有效的支撑。

　　试想，人的声带是脆弱的，如果一直用力的摩擦它，会出现沙哑疲惫甚至发痛的现象也就不奇怪了。

　　那么，科学的发声训练我们应该如何掌握正确的气息使用方式呢?

　　总的来说要记住这么几点：

　　找到“开肋”的感觉，让气息更足的摄入，同时增强腰腹控制力，让气息下沉。可以通过“叹气”等方式找感觉。

　　增强气息的控制力，让气息稳定、持久、有弹性，不要一开口就把气全吐出去，也不能在归音时把声音全挤在嗓子里，这样大概率会让声音挂嗓。可以通过数枣的方式进行练习。

　　让气息变得灵活，多进行“狗喘气”的练习，让气息快速弹动，体会腰腹弹性动作。

　　把口腔打开，让自己笑着说话，尽量不要让下巴发力，如果说话时下巴总是掉下来，那声音也很容易发紧。

　　在初期大家可以通过这样的方式去进行学习练习，一定要找到气息通畅以及腰腹发力的感觉，开始有意识的控制发音，改掉平时随意说话的习惯。

　　另外还有很多学员向我咨询气泡音，这是一种让声带放松的方法，但是我个人不推荐初学者进行练习，因为气泡音要求声带出于完全放松，气泡颗粒感要越大越好，但是很多人却会刻意挤嗓发出“伪气泡”的感觉，反而对声带造成更大的压力!

　　想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断地供给声带气流，气息控制训练要把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。在这里介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

　　1.胸腹联合呼吸法

　　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断，声断意不断”。练习方法如下：

　　慢吸慢呼站稳，双目平视前方，头正，肩放松，像在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。可以在呼气的时候练习 xiao lan(拼音小兰)，一声声渐渐远去;或者数数1、2、3、4…嘴上用力，发音时不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

　　快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持气息;呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。呼气时，可以做发声练习——巴、爸;夸大上声练习——好美;换气练习——广场上，数红旗，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗……

　　2.强控制训练

　　气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。可以练习戏曲里常用的唱腔“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”，要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息应该是下沉的。

　　3.弱控制训练

　　(1)吸气深呼气匀，缓慢持续地发出ai、uai，uang、iang四个音。

　　(2)夸大声调，延长发音，控制气息。如：花红柳绿(发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气)。

　　最后，和大家说明下平时用声时的注意事项：

　　量力而行。练声和健身一样，身体状态好的情况下可以去练习，生病时就应该好好休息。

　　掌握正确的练习方式。不论是看着教程自学还是跟着老师学，一定要有正确的指导，否则将错误的方式进行练习，会让语音毛病更加顽固!

　　坚持练习。任何的技能都需要持之以恒的练习才有效果，尤其对于初学者来说，如果有老师带，找到感觉很容易，但忘掉也很快，在塑造初期一定要坚持巩固!

　　用声之前可先练声。在进行用声工作之前，可以通过气息训练、发音训练等方式开开嗓，找找通畅的发声感觉，再开始说话，会让声音更加圆润饱满。

　　大量喝水，减少吸烟，戒掉不良作息与饮食习惯。这一点相信不用过多介绍，大家都懂，休息好状态就好，另外辛辣、冰冷等刺激性事物都会对嗓子带来伤害。

　　以上就是为大家介绍的如何科学发声训练，以及如何保护嗓子的方式，记住，好的声音状态也是靠“练“出来的，它需要一个过程，播音主持艺考培训班的同学如果想让自己的嗓音得到保护，一定要坚持正确的发声习惯，希望可以帮助到大家!

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