中影人教育播音主持中心

　　近几年来，大家越来越认真在练习呼吸，但你知道正确的呼吸训练可以有哪些好处吗?播音主持培训的同学一定要看!

　　1、降低焦虑

　　呼吸对于长期处在焦虑、呼吸短促、肌肉酸痛、血压高、心跳速度快、以及全身的关节不舒服的人往往能降低交感神经的兴奋。以利于达到放松的效果。

　　2、内脏的健康和消化

　　每个内脏都有自己的蠕动能力，如果好的膈肌活动，就能将附近的内脏有效的往下往上移动，增加内脏的活动，就增加了内脏的健康。

　　也有研究提出来，有效率的呼吸训练可以降低为食道逆流的症状(Casale et al., 2016)。

　　3、增加身体氧气的代谢

　　一个有效率的呼吸就能够降低每分钟呼吸所需要的次数，最后降低心跳速度，以及降低血压。

　　4、增加循环

　　如第一点所提，增加呼吸可以帮助心脏和淋巴的循环。若是血压过高，或是心脏过快，常常是气体交换效率下降表征。

　　在平常处理呼吸不顺畅的个案身上，也往往发现和核心的稳定不足有关系，透过呼吸的调整，往往能使的身体使用更加效率。以上这些都是呼吸的好处，播音主持培训的同学有没有觉得很幸运呢?

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